预防长斑的九大实用技巧

1.长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

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2.睡觉与饮食对皮肤很重要，特别是睡觉，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。一起要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的润滑细腻也有帮助。

　3.夏日应适当补充糖分，由于肝、肾、脾等脏器都需求糖分，而这些器官健康的女性，头发乌黑、肤色红润。

　　4.防晒，由于皱纹和斑驳大部分都由于光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长期暴露在阳光下不需求运用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，运用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，由于太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。

5.坚持心情舒畅，精力愉快，防止忧思恼怒。

　6.坚持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。

7.与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。

8.改善微循环，调理内分泌，激活细胞生机，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，谐和气血的成效

9.内服中药调理。我国唐代长命老人孙思邈在其所着的《千金翼方》中详细论述了当归抗老、消斑、、健肤的成效，并将其称为“妇人面药”.现代医学医师也对当归的成效作了大量的研讨。研讨结果表明当归的水溶液抑制酪氨酸酶的活性，则能推延衰老体征的出现。促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩有光泽。因此，将当归称之为为“血家圣药”、“抗衰老及珍品”并非夸大其词。